Γονιμότητα: Όσα πρέπει να γνωρίζει η γυναίκα Αναποτελεσματικές μέθοδοι και η έλλειψη αξιόπιστων πληροφοριών μπορεί στη πραγματικότητα να καθυστερήσουν σημαντικά την αναγνώριση του προβλήματος της υπογονιμότητας.

pregnancy-test_660.jpg

Όταν μια γυναίκα θέλει να αποκτήσει παιδί, συχνά αρχίζει μια σύνθετη διαδρομή που είναι επιφορτισμένη με την ανησυχία αν ο στόχος θα επιτευχθεί γρήγορα. Θα ήταν καλό, ωστόσο, να γνωρίζετε κάποιους απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τις ιδανικές συνθήκες για τη σύλληψη.

Σε έρευνα που έγινε σε γυναίκες από 18 έως 51 ετών, μόνο το 10 % των ερωτηθέντων γνώριζε πως η ορμόνη LH είναι χρήσιμη στη διάγνωση της περιόδου της ωορρηξίας, ενώ το 38,7 % δήλωσε ότι βασίζονται στις αλλαγές στο σώμα τους για να γνωρίζουν τη στιγμή της μέγιστης γονιμότητας.

Αυτή η έλλειψη γνώσης σχετικά με το θέμα μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα για τις γυναίκες που επιδιώκουν να μείνουν έγκυες. Αναποτελεσματικές μέθοδοι και η έλλειψη αξιόπιστων πληροφοριών μπορεί στη πραγματικότητα να καθυστερήσουν σημαντικά την αναγνώριση του προβλήματος της υπογονιμότητας, με κίνδυνο να είναι πολύ αργά λόγω της ηλικίας.
Ας μάθουμε ποια είναι τα στοιχεία που πρέπει να ξέρετε!

Γυναίκες και γονιμότητα

Τι γνωρίζουν οι γυναίκες για τη γονιμότητα; Δυστυχώς, πολύ λίγα! Οι περισσότερες γυναίκες για παράδειγμα, δεν γνωρίζουν την ορμόνη που είναι σημαντική για την ανίχνευση της περιόδου μέγιστης γονιμότητας. Είναι η ορμόνη LH, η συγκέντρωση της οποίας στα ούρα ή στο αίμα σημαίνει ότι θα υπάρχει ωορρηξία τις επόμενες μέρες δηλαδή ότι αυτή την περίοδο μπορείτε να μείνετε έγκυος. Κανονικάν ένα ζευγάρι που θέλει ένα παιδί, μετά από 6 μήνες στοχευμένων προσπαθειών, επικεντρώνεται κυρίως σε περιόδους γονιμότητας. Ωστόσο πρέπει να αρχίσει να λαμβάνει υπόψιν το ενδεχόμενο της υπογονιμότητας και να το ερευνήσει.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ωορρηξία

Η γόνιμη περίοδος είναι αυτή της ωορρηξίας, μεταξύ 12ης και 16ης ημέρας. Υπάρχουν όμως διαφοροποιήσεις από γυναίκα σε γυναίκα, που σχετίζονται με διάφορους παράγοντες. Σε ένα κανονικό και σταθερό κύκλο η υποτιθέμενη γόνιμη περίοδος είναι το χρονικό διάστημα μεταξύ ένατης και δεκάτης έκτης μέρας. Αλλά μπορεί να είναι πολλοί οι παράγοντες που επηρεάζουν και μεταβάλλουν το χρονικό της ωορρηξίας. Η ηλικία είναι σίγουρα το υπ΄ αριθμόν ένα αίτιο. Ακόμα και οι ψυχολογικές και φυσικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Το άγχος για παράδειγμα, θέτει σε κίνηση την ορμόνη προλακτίνη η οποία θεωρείται »δολοφόνος» των ωοθηκών και των δραστηριοτήτων τους. Επιπλέον, η απότομη κλιματική αλλαγή και η θερμοκρασία έχουν επίδραση που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη.

Για τις γυναίκες που συνήθως έχουν ακανόνιστη έμμηνο ρύση, όμως, είναι πολύ δύσκολο, άν όχι αδύνατο, να προσδιορίσουν ποιες είναι οι γόνιμες ημέρες τους. Μόνο τα φυσικά ευρήματα είναι αξιόπιστα σε αυτή τη περίπτωση.

Για τις γυναίκες που έκαναν άμβλωση, είναι μειωμένη η ευαισθησία στη γονιμότητα;

Εάν η επέμβαση έγινε σωστά και δεν έχουν προκύψει επιπλοκές, δεν υπάρχει δυσλειτουργία.

Μετά την πρώτη εγκυμοσύνη υπάρχουν αλλαγές στο κύκλο της γυναίκας και την ευαισθησία στη γονιμότητα;

Μετά την πρώτη εγκυμοσύνη αυξάνεται σημαντικά η γονιμότητα μιας γυναίκας. Η περίοδος αμέσως μετά τον τοκετό είναι στην πραγματικότητα η πιο καλή για μια νέα σύλληψη.

Ποιοι είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μάθει μια γυναίκα για τη γόνιμή της περίοδο;

Είναι ο προσδιορισμός του επιπέδου της LH στο αίμα και τα ούρα, καθώς και το υπερηχογράφημα παρακολούθησης των ωοθηλακίων.

10 προτάσεις για μια ήρεμη εγκυμοσύνη

Κανόνες συμπεριφοράς που πρέπει να ληφθούν υπόψη προκειμένου να ζήσετε με ηρεμία την εγκυμοσύνη. Μίνι-οδηγός για μια κύηση χωρίς επιπλοκές.

pregnant-sun_660.jpg

Αγαπητές μητέρες, η εξάλειψη του αλκοόλ και του καπνίσματος δεν είναι αρκετή για να έχετε μια ήρεμη εγκυμοσύνη, υπάρχουν και κάποιες άλλες σημαντικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε!

Πέρα από τους αυστηρούς κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά την εγκυμοσύνη, υπάρχουν και κάποιοι άλλοι κανόνες συμπεριφοράς που πρέπει να ληφθούν υπόψη προκειμένου να ζήσετε με ηρεμία την περίοδο αυτή.

Ποιες είναι αυτές;

Όχι θυμός και άγχος

Είναι αλήθεια ότι δεν είναι καθόλου εύκολο να αποφύγετε το άγχος, αλλά τουλάχιστον σε αυτή την περίοδο της ζωής σας, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να μείνετε μακριά από αυτό.

Αποφύγετε τη σωματική αδράνεια!

Αλλάζετε τη θέση σας συχνά, αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας. Να θυμάστε ότι το περπάτημα και οι μεγάλες βόλτες ενδείκνυνται κατά την εγκυμοσύνη!

Ναι στον αθλητισμό αλλά με μέτρο!

Προσοχή στην άθληση, πρέπει να γίνεται με μέτρο και σύνεση. Επιλέξτε το κολύμπι ή τη Yoga ή το περπάτημα, ακόμα καλύτερα στο πάρκο- θα σας προσφέρει ηρεμία και ευχαρίστηση!

Μην το παρακάνετε με τη κίνηση

Εντάξει, κάνει καλό όπως είπαμε η κίνηση, αλλά πρέπει να προσέχετε να μην το παρακάνετε : ένας καλός κανόνας να ακολουθήσετε σε αυτή την περίπτωση είναι να σταματήσετε πριν εμφανίσετε αίσθημα κόπωσης. Πρέπει η άσκηση να είναι υγιής και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, όχι να καταπιέζεστε!

Να κοιμάστε αρκετά!

Να θυμάστε: ύπνος τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ βοηθάει στο να ζήσετε μια υγιέστερη και γαλήνια ζωή. Εάν αυτός είναι ένας χρυσός κανόνας σε γενικές γραμμές, μπορείτε να φανταστείτε πως είναι ακόμα περισσότερο για εσάς τις μέλλουσες μητέρες. Έτσι, μην υποτιμάτε τη σημασία του ύπνου, καθώς έχει σωματικά και ψυχολογικά οφέλη.

Κρατήστε το ιδανικό σας βάρος!

Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολύ και να δίνετε μεγάλη προσοχή στα τρόφιμα. Δεν είναι κάτι εύκολο, αλλά προσπαθήστε να μην ικανοποιείτε κάθε γαστρονομική σας επιθυμία και θα δείτε ότι θα είστε πιο υγιείς κατά την εγκυμοσύνη!

Να θυμάστε ότι είστε πιο ευαίσθητες

Προστατεύστε τον εαυτό σας από τον πολύ θόρυβο και τις ισχυρές φωτεινές πηγές
Προσπαθήστε να αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε δυνατούς θορύβους και την έκθεση στο ισχυρό φως. Στην εξοδό σας προτιμήστε ένα ήσυχο δείπνο με φίλους.

Προσέξτε τα τοξικά και επιβλαβή!

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η αίσθηση της όσφησης είναι πιο ευαίσθητη από το συνηθισμένο, και συχνά πολύ ισχυρές οσμές μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Ακόμα, να επιλέγετε φυσικά προϊόντα για τον προσωπικό σας καθαρισμό και για τον καθαρισμό του σπιτιού σας. Με λίγα λόγια να χρησιμοποιείτε προϊόντα χωρίς χημικές ουσίες.

Αφιερώστε χρόνο σε ασκήσεις χαλάρωσης των μυών!

Συχνά κατά τη διάρκεια της κύησης, ιδιαίτερα το τελευταίο τρίμηνο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πόνο στη πλάτη και τη μέση σας. Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στο βάρος της κοιλιάς. Ένας καλός τρόπος να τον αποτρέψετε ή να τον θεραπεύσετε είναι να κάνετε κάποια απλή άσκηση για τη χαλάρωση των μυών. Εξαιρετικές τεχνικές σε αυτή την περίπτωση είναι ο διαλογισμός, η γιόγκα, η καθοδηγούμενη αναπνοή, που δρουν σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο.

Αντίο τακούνια!

Τέλος, μια καλή συμβουλή είναι να πείτε αντίο στα ψηλά τακούνια και να φοράτε άνετα παπούτσια που δεν σας κουράζουν και σας βοηθούν να διατηρείτε το κέντρο βάρους προς αποφυγή πτώσης σας.